本影片完整講稿譚雅婷-和壓力做朋友 不管在哪一場比賽 我都告訴自己開心的射箭就好 沒關係 射不好 下一次箭我都還有機會 就是反敗為勝 比賽還沒有到最後一支箭 你根本不知道誰會贏 各位同學 射箭運動不僅需要專注力與技巧 更需要穩定的心性 與冷靜思考的良好訓練 是一項充滿挑戰力的運動 今天所要為大家介紹的譚雅婷姊姊 就是一位射箭的高手 2016年譚雅婷和隊友 贏得巴西里約奧運射箭團體組的銅牌 這是睽違多年 臺灣再次在射箭項目中獲獎 當時舉國歡騰 一通感受臺灣之光的榮耀 但是成功不是偶然 而是一次又一次的努力與嘗試 那時候第一眼看到的時候就覺得 這個運動項目是我 從來沒有看過的運動項目 然後那種感覺就是 好像是小時候看卡通才會有的那種 對 運動 就覺得這很帥我想要試試看 我就很開心的拿著通知單 回去跟我父母親講說 我一定要來練這個 但是要成為一名出色的射箭選手 並不是一件容易的事 一開始我並不知道 其實教練他的想法 跟帶隊的抱負是這麼的大 剛開始帶隊的時候就是希望 要帶就要把它帶到好 要就要有成績 所以其實我們一開始的時候 就好像去當兵一樣 一進來的時候教練就說 十分鐘一定要跑完十圈操場 然後如果沒有跑完的 你要再加三圈 好 然後裡面最後一個要再加三圈 剛開始第一天就覺得 哇 還沒碰到弓之前居然要 就是體能體力居然要付出這麼多 有嚇到 一連串沉重的訓練 不僅沒有讓譚雅婷退縮 反而更堅定自己的志向 其實過程中也有挫折 也會因為剛開始很累不想練 教練就說 可是妳現在連比賽都還沒有比過 妳怎麼會知道說妳到底 妳這樣子的努力是不是值得的 其實這是滿需要技巧性的一個運動項目 乍看之下好像很簡單 但是它有很多小細節在裡面 其實光我們要拉弓 一般人你拉的時候會覺得很重 但是它需要一個技巧性 你的手 你的背 哪個地方應該要用力 這個就是要訓練出來 你才有辦法很輕鬆的 可以去駕馭那一把弓 開始拿到弓之後我就覺得 射箭很好玩 就是從裡面會覺得說 我平常這麼努力 然後我只要看到我的箭射到十分的時候 我就會覺得很開心 就覺得我平時這樣努力是很好的 就開始漸漸覺得有點成就感 在教練的鼓勵下 譚雅婷逐漸熟悉著射箭的技巧 並且開始參與國內外各大小比賽 屢獲佳績 但是 成功需要努力 根據國際正式比賽的相關規定 參賽者要將箭射向70公尺遠的箭靶 並且越接近靶心分數越高 因此除了不斷的努力練習 為了獲得良好的成績 參賽者必須克服內心的情緒緊張與壓力 所以 只要稍有不慎 就可能面臨失敗的命運 給她個性來講他是個求好心切的選手 她什麼事情做事都做到位 講求很細 她真的很不容易啊 她自我要求很高 所以說 一路過來好像是成績都很輝煌 但是 的確沒有人知道說 選手在臺下練習的過程是有多麼辛苦 甚至要準備面對大賽的那種心理壓力 一次又再一次的那一種 要去承受 要去想辦法把它排解掉 這樣的一個長期的這種壓力的過程 就是這份鍥而不捨的信念 讓譚雅婷登上人生的高峰 但是 一次突如其來的打擊 卻讓她徹底失去信心 其實那時候很難過 別人既然覺得我可以做到 那我也覺得我應該可以 但是其實自己內心的最深處 其實自己很清楚就是 我好像還差那麼一點點 初次參加奧運的緊張 讓他譚雅婷表現失常 而這一次的挫敗 也讓自我要求很高的譚雅婷 陷入自我懷疑的低潮 就是會有一種很丟人的感覺 因為就覺得全世界都在看妳 就會覺得挫折感很大就是 大家都知道妳射不好 對 所以那時候就一直很焦慮 就在想說我到底要不要繼續練啊 我覺得就是太在乎別人的眼光 我覺得不管是射箭也好 還是其他運動項目也好 我覺得今天是你自己喜歡做的事情 你應該要專心在你自己身上 而不是去在乎別人怎麼看你 然後在場上我沒有辦法專心在自己身上 沒有辦法去享受比賽 所以只要我覺得好像是失誤的感覺的時候 我就沒有辦法對自己很有信心的去做 我的下一支箭 最大的敵人永遠是自己 在這段期間裡 譚雅婷努力的檢討自己 究竟有什麼地方 是自己還欠缺與不足的呢 我看見了很多自己的缺點 那也同時是我自己應該必須要加強的地方 我會被當下就是可能 這個選手射的好帶給我的感覺 會被受影響 或是現場觀眾那種歡呼的感覺 這些其實都會被受影響 一直在告訴自己 對 妳會緊張 那妳就要想辦法克服緊張 勇敢面對自己的缺點 並且努力改變 就是妳既然會緊張 就要學習跟它做朋友 所以我就告訴自己 好 那我就跟我的緊張做朋友 那我們就一起享受比賽 所以我告訴自己 我把我的專注力放在我自己身上 把我自己喜歡做的動作做出來就好 我不要再去想別人怎麼看我 我只要專心的把我自己喜歡做的事情 發揮在這個場上這樣就好了 努力克服自己的缺點 讓譚雅婷逐漸改變 2016年的里約奧運 她終於一雪前恥 邁向人生的高峰 所以她現在已經慢慢穩定 知道怎麼樣去 排解自己的那一種壓力 甚至於享受壓力 我覺得這是一個孩子從小到大 在蛻變過程最好 看到她進步最多的狀況 以前的她可能遇到同樣的事情 可能她又想放棄 可是她現在遇到同樣的問題的時候 她就想辦法去把它解決掉 甚至於同樣的問題 已經不會在她身上發生了 她會盡全力去做 做好它 而且她很希望就是說 有更好的東西可以給她 再去突破自己 再去挑戰自己 或是再去挑戰下一場賽事 說到這裡 這件不僅需要良好的體力與技巧 更需要豐富的穩定與專注力 為了克服緊張 譚雅婷這裡有一些秘訣 可以跟大家來分享 因為我覺得像寫書法 這個它必須要靜 然後你要把它寫得漂亮 你不能急也是要慢慢來 然後你也必須要有專注力 你才有辦法把這一個字寫得漂亮又好看 前陣子就是還滿瘋就是 自己在做美甲 對 就是會小小的去小學一下 指甲很小 你可能要在指甲上畫畫 或者是做些不一樣的造型的時候 你非常要 很專心的在你的指甲上面 你才有辦法把它做得好 我覺得這也是可以訓練一個專注力 透過正向思考不氣餒 學習與壓力和平共處 讓譚雅婷突破重重的關卡 也讓她未來的射箭之路更加耀眼 每個運動的最頂尖都是奧運 就是大家都希望他上奧運的舞臺 我們也希望可以向學姐學習 看得出來他自己的自信心跟那個 怎麼講 企圖心很強 在練習的時候他是非常非常專注的 想把自己做到很好這樣 做不好 我一定會想要再把它做到好 所以有的時候不太能夠接受失敗 對 但是 但是一路練到現在這樣子我會覺得 妳必須要接受失敗妳才有辦法成功 堅持到底 把你自己真正想要完成的目標或是夢想 把它想辦法做到 過程一定會有很多波折 過程一定都會有那種使你想要放棄 不管你遇到什麼事情 你只要堅持到底 總會有辦法解決這些問題 然後讓你去突破自己的目標跟夢想